davidooo - się pomyśli Marian - a masz jakiś link do tego planu??? coś kojarzę właśnie, że też ciekawy ten plan był Xardero - no tak, efekty mówią same za siebie tylko wiadomo, że to nie za sprawą samych treningów Koxamans - no siema siema, mam nadzieję, że jakieś wypiski z redukcji będą, przynajmniej relacje tygodniowe, bo w dzienniku nie [...]
ja też ich podziwiam ja mam tak że jak siedzę na mieszkaniu to trzymam w sumie idealnie, bo wezmę sobie żarcia tyle i tyle, no i mam wyliczone ile zjeść, to sobie tak jem, wtedy mi starczy ładnie mięcha i nie ma problemu a jak w domu jestem zawsze coś w lodówce ciekawego można spotkać tyle dobrze, że na słodycze mnie nie ciągnie teraz właśnie [...]
http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html proszę Ja też bym chętnie wypróbował, ale, ale... taki mi plan doyebali, że nie wiem jak upchnę siłownię do tego, o diecie nie wspominając... jakoś damy radę może nie będzi tragicznie jak pokombinuję a jesli coś poprzestawiam, o nie wiem czy nie zacznę próbować wcześniej, bo zalało [...]
Wuchta - dzięki Podciąganie: tzn. 4x6 czy 6x4 w końcu? bo już nie wiem czy może jeszcze inaczej? Co do wiosłowania podchwytem - nie wiem jak z nadgarstkiem, ale zobacze - jak będzie ok to zostawię. Co do podciągania sztangi szeroko do mostka - jak dam łamaną, to musze wężej robić chyba, ale spróbuję jak to będzie Co do aero, to jeszcze muszę [...]
[...] 35g WPC + 25g orzechów + 20g oliwy + 2 marchewki 300g twarogu KOKS rano : 1x Magne B6 Active + 0,2g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Nie wchodziło żarcie pod koniec... Do tego coś ząb mnie boli, więc lipa z jedzeniem. Ogólnie nie mam już żadnych problemów z postem - głód zniknął [...]
Xardero - oj niedobrze, niedobrze volvo - no tracki-kozaki o widzisz, na koncercik się wybierasz a dieta? Co moge powiedzieć... Stosuję od niedawna, więc o efektach nie ma co mówic, zresztą - one w dużej mierze zależą od prawidłowego rozkładu makroskłdników - jak ten będzie nie do końca OK, to i żaden wariant dietetyczny cudu nie dokona, ja [...]
Zawsze w okolicy 16.15 - conajmniej trzy godziny po posilku. Potreningowy jem natychmiast po powrocie do domu - 20 minut po treningu ( szybciej sie nie da, prysznic i te sprawy ). Zaczynam zawsze od owocu i odzywki bialkowej - cieply posilek 20 minut pozniej ( czas na przygotowanie ). Dzieki temu ze jem dosc prosto, kuchnia nie zabiera mi zbyt [...]
Wiem jak to jest. Paradoksalnie, im jem wiecej, tym bardziej wydaje mi sie ze jestem coraz bardziej glodny - przerazajace. Rano - pol biedy, zabije glod kawa albo dwoma, i do sniadania jest luz. Najgorzej wieczorem, probuje korzystac z tych dobrodziejstw IF, wiec jem o 19 i koniec - no a ja zupelnie nie potrafie zasnac glodny.. Wiesz, chyba mi [...]
Nie bede sciemnial, polecialo duzo. Dopoki redukowalem, udawalo mi sie utrzymac wszystko, zreszta bylo to widac po zdjeciach. Odkad trenuje naprawde ciezko jak na mnie - wytrzymalosciowo, polecialy miesnie w dol - i to mimo i BCAA przed kazdym treningiem, mimo bogatego w bialko posilku zawsze po treningu, i mimo tego ze jem bardzo, bardzo duzo. [...]
[...] i umartwiania w tym co robisz a ja radości i przyjemności. Robimy właściwie to samo... staramy się zdrowo jeść i trenować Guzik prawda. Już się pokłóciliśmy. Po raz kolejny: nie rób ze mnie masochisty - wiem co to satysfakcja po treningu i wiem co to smaczne jedzenie. Nie szukam bólu i umartwienia. Nawet nie wiesz jakim odpoczynkiem są dla mnie [...]
DNT Pierwsze primo - kolano daje się we znaki :'-( Kupiłam maść Arcalen i witaminę C w dużej dawce (gdzieś na forum był temat, w którym polecali takie połączenie z glukozaminą na urazy), i siedzę w opasce elastycznej. Mam nadzieję, że jutro już będzie lepiej. Póki nie przejdzie, wymuszona przerwa w treningach, względnie jakieś dywanówki, [...]
No to miałam okropny dzień, dobrze że mam fajną prawniczkę, to dużo znaczy, ona wie jak rozmawiać z taki wredziakami. A ci moi znów kolejny tydzień mi nie chca zapłacić nawet części za umowę, a cały czas szłam im na rękę (ale to nauczka, żeby nigdy przenigdy nie iść na rękę tego typu klientom). Miałam upieczone chlebki i zapiekankę, co sobie [...]
[...] dieta taka srednia ale jem same zdrowe pelno wartościowe jedzonko typu indyk,piers czy ryby...do tego oczywiscie wzmacniam sie bialkiem i gainerkiem Moje dokladne pytanie wyglada tak chce wziac hp i cos do tego mysle nad xp +jakies wpomagacze niewiem jakies bcaa ogolnie kasa nie gra roli takze chodzi mi o potężne kopniecie:) i czy to jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem wam chłopaki, że ja generalnie nie dzielę żarcia na 'zdrowie i niezdrowe' -->Clean eating is a myth dodatkowo, czy np bigmac (którego nie lubię %-) to zdrowe jedzenie? Różni się czymś od kurczaka z ryżem patrząc tylko pod kątem sylwetkowym? Porównanie Jem to na co mam ochotę w danym momencie, dieta ma mi sprawiać przyjemność i nie będę [...]
A więc czas na uzupełnienie zaległych wpisek Ostatnio mi coś forum szwankuje nie wiem czy tylko mi czy każdemu, ale poprostu nie dam rady wbic ba forum dzis od rana próbuje i dopiero teraz się udało PIatek 22 lipca dzien nie treningowy micha była pilnowana do wieczora bo potem byłem na dykotece, żeby zrobic odskocznie od codzienosci. ale już za [...]
/SFD/Images/2015/12/31/32e8b63e4f9a420b8bca4254aa59ad66.png Poniedzialek. Zrobilem male zakupy- jakies koszulki, buty i co najwazniejsze i najabrdziej cieszy - torba treningowa %-) Od kiedy pierwszy raz poszedlem na trening (jakies 6lat temu) latalem z plecakiem, w ktorym ledwo co miescilem wszystko. No ale jest progres, rozrastam sie wiec i [...]
[...] znaczy idze cały czas. A że ide późno spać to jeszcze tuńczyk i Twaróg - ****. Nie lubie Tuńczyka, ale jak jestem głodny to smakuje, dzisiaj rozmawiałem z kolegą to Faktycznie powiedział, że ten taki w dużych kawałkach jest lepszy w smaku. to skończą się te i zakupie w dużych. Albo pójdę łowić jakieś Ryby i tyle Nigdy nie byłem na rybach w [...]
DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM ZA BARDZO MIŁE KOMENTARZE, OPINIE ORAZ ŻYCZENIA! Maya S, Gruszka85, Lady M – dziękuję bardzo!, tak dokładnie jak zauważyłyście – z pleców i talii najwięcej i najbardziej „efektywnie” zeszło. Z pupsona też sporo poleciało przez co jest aktualnie bardziej płaski, ale to poleciał niepożądany [...]
Mam AAKG z TRECA. Jem 6tablet i wg mnie bez rewelacji. NIe polecam. Ani nie czuję pompy ani nic zbytnio żeby działało Ale to jest różnie z tym AAKG. Np jadłem raz 2tabl ale z OLIMPA i mnie tak rozj...bało ze ... !!!. Jak juz to polecam z OLIMPA. Ogólnie chwale sobię produkty tej firmy. Przynajmniej wałów nie robią (przynajmniej tak mi się wydaje) [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
